Certaines relations nous amènent à douter de nous-mêmes, de nos ressentis, de nos besoins ou de notre perception des situations.
On peut alors avoir l’impression :
de ne plus se reconnaître,
de marcher constamment sur des œufs,
de devoir se justifier,
de perdre confiance en soi,
ou de ne plus savoir si ce que l’on vit est “normal”.
Si certains passages de cet article ont résonné avec votre vécu, je propose des accompagnements pour soutenir les Femmes engagées dans ce cheminement.
Pourquoi les conséquences peuvent perdurer après la relation ?
Même lorsque la relation est terminée, certaines conséquences peuvent continuer d’influencer le présent :
difficulté à faire confiance,
hypervigilance,
peur du conflit,
culpabilité,
difficulté à faire des choix,
perte d’estime de soi,
répétition de schémas relationnels non épanouissant.
Ces conséquences ne disent rien de vous... Elles témoignent surtout des stratégies d’adaptation que votre cerveau, votre corps et votre système émotionnel ont mises en place pour faire face à une relation insécurisante, pour faire face au danger.
Ce qui peut vous soutenir dans ce processus :
apprendre à identifier vos besoins et vos limites,
retrouver confiance dans vos ressentis,
comprendre les réactions liées au psycho-trauma,
remettre du sens sur certains comportements de protection et d’évitement,
réapprendre à prendre des décisions pour vous-même,
recréer des espaces de sécurité émotionnelle et relationnelle.
D'après mon expérience, il est essentiel de mettre au travail votre esprit, mais aussi votre corps, votre énergie et votre environnement. C'est cette alliance qui permettra un apaisement plus concret et durable.
Ainsi, des outils comme la méditation, l’écriture, les arts créatifs, la psycho-éducation et certains accompagnements centrés sur les conséquences des violences permettent progressivement de retrouver des ressources plus sécurisantes et plus adaptées à soi.
Selon vos besoins et votre sensibilité, ces approches gagnent également être soutenues par des accompagnements complémentaires: la psychologie, la naturopathie, les approches corporelles, énergétiques.
Avancer après une relation sous emprise
Comprendre les conséquences et les symptômes de l’emprise constitue souvent une première étape importante.
Mettre des mots sur ce qui a été vécu permet progressivement de retrouver de la cohérence, de sortir de la confusion. C'est remettre du sens sur certaines réactions et ainsi éviter de se juger durement, moins se culpabiliser.
Mais cette compréhension ne suffit pas toujours à elle seule.
Être accompagnée peut permettre :
de mieux comprendre les mécanismes utilisés par la personne auteur de cette violence,
de retrouver des repères plus sécurisants,
de renforcer ses fondations souvent profondément fragilisées par cette relation,
mais aussi de travailler le rapport à soi et à ses relations.
Sortir d’une relation sous emprise ne signifie pas forcément que tout redevient simple et facile dans l'immédiat. Certaines expériences laissent des traces émotionnelles, relationnelles et psychologiques qui peuvent continuer d’influencer le quotidien de façon plus ou moins intrusive.
Il existe une multitude de manières de se retrouver et de rebondir après une relation sous emprise.
Chaque parcours est différent. Le "bon" chemin sera celui que vous construirez à votre rythme, à partir des ressources intérieures et extérieures, des liens et des espaces qui vous permettent de vous sentir comprise et en sécurité.
Un chemin où ce qui a été vécu peut être entendu sans jugement, sans pour autant définir entièrement qui vous êtes.
Les violences et l’emprise peuvent considérablement impacter une trajectoire de vie. Ce qui vous est arrivé fait partie de votre histoire, mais cela n’a pas à définir entièrement la suite.
Il est possible, pas à pas, de retrouver des appuis solides, de reconstruire sa sécurité intérieure et de reprendre sa place dans une vie plus libre, plus apaisée et plus alignée avec qui vous êtes profondément.